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有效助你增高的方法

2018-02-03 13:20:12來源:互聯網

【導讀】現在很多男生和女生為自己的身高而犯愁,太矮交不到男朋友,被朋友嘲笑。那么,怎樣才能增高呢?

增高的方法

1.睡前不要想得太多,九十分鐘內進入熟睡狀態,第一個睡眠周期是九十分鐘內,生長激素分泌最多

2.運動飲食心態睡眠,如果你照我的方法做了,睡覺感覺腿踢空,腰酸,膝蓋疼,脊椎不是很舒服。恭喜你,說明你已經正在長高了,千萬不要放棄,有一點點效果之后要加強運動的量,最后強調一點,不可以以來那個的時候偷懶喔,一定一定要堅持!

有效助你增高的方法

3.每天定時定量壓腿,就算增高不了身材還是很重要吧.

4.多上廁所,多吃能通順腸道的食物。少坐著,多站。

5.每天堅持喝豆漿、牛奶,補充蛋白質非常重要。

6.踢腿。這是最省時間的拉伸運動,一只腿三十下,一分鐘就搞定,可以一天睡前睡起進行。

7.睡眠時間7小時以上,不能保證的一定要睡午覺補,睡前伸懶腰,雙手和腳同時朝相反的方向拉伸,五個能出汗。

8.羽毛球,這是我最深刻的體驗,男生打籃球能長個,女生打羽毛球就相當于男生打籃球的效果,不過最好每周6小時以上,分三次進行。

9.喝很多很多水,加快新陳代謝,對皮膚也很好。

10.盡可能多吃,別怕長胖,減肥隨時可以,身高可是錯過年齡就.

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