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學習太極拳分幾個階段 練習太極拳的要領

2018-06-08 11:21:18來源:互聯網

相信大家生活在城市當中,在每天早起上班的時候經常會看到一些老年人在早晨活動,打太極拳、跳廣場舞等,今天小編想跟大家說說太極拳,太極總共有很多套,每一套都有不同的招式,看似很柔的運動其實產生效果很大,就如所說的以柔克剛,下面就來為大家介紹一下練習太極拳的要領

太極拳的練習在什么時間合適?

一般在清晨練習比較好,一是早上空氣相對好一些,安靜,便于注意力集中,當然還要看個人時間和習慣。

小貼士:每日在什么時候練拳合適?練拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮,環境安靜,而且可以使人體從睡眠的抑制狀態進入到積極的活動狀態,使身體各種器官的功能都活躍起來,給一天的工作做好精神的、身體的準備。到傍晚,經過一天勞動如果不感到過度疲勞,則可以通過打拳調劑或化解體力或腦力勞動后的疲勞。

持續練習多久才能見到強身健體的效果?

因人而異,老師教的如何、個人掌握的如何、練習的環境、身體放松的情況等等有關系,一般來說學得快的一個月就有效果,當然,練習也要持之以恒,效果才好。

在室外練習時要考慮季節,冬季練習時要注意避風、保暖,夏季要防暑避免暴曬,空氣要流動。

小貼士:什么樣的環境適于練太極拳?練拳最好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環境幽靜的室外或室內進行。在陽光下運動有許多好處,可以多接受紫外線的照射。一般,在陽光斜射時練習較好。在夏季,體弱者更應避免在直射光線下練習,可借樹蔭等透入光線的地方練習為宜。空氣越新鮮越好。初學者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳,以便立穩。但熟練后地面不平坦也可以練習,這對腳的適應力還有好處。有益于推手技術提高。環境幽靜容易做到精神集中,情緒鎮定。這對初學者尤為重要,因為初學者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處就“鬧中取靜”進行鍛煉,時間長了也可以適應。另外,集體練習,也可配音樂,能使動作整齊,節奏分明,也有助于初學。

太極拳對練習場地、服裝有特殊要求嗎?

場地要平坦,服裝沒有具體要求,寬松、便于活動即可,不要穿帶跟的鞋,平底舒適為好。如布鞋或運動鞋等。

太極拳傳授者的能力水平對其學生的學習效果影響大嗎?什么樣的水平可以教別人學太極拳?

太極拳教師也很重要,教師的水平會直接影響學員的學習與掌握,動作要規范,教法要科學,要找專業教師、太極拳名師或獲得批準的太極拳輔導站等學習。目前,中國武術運動協會將中國武術分為一至九段,九段為最高段。社會體育指導員分為國家級、一級、二級等。

以上就是小編為大家整理的一些練習太極拳的要領,練習太極拳應該選擇一些環境優美的公園等地方,要注意練習循序漸進,若感覺有不適應立即停止。另外還要注意不要在吃飽和醉酒后進行練習。



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