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瑜珈的好處 瑜伽的分類和好處

2018-06-08 09:20:05來源:互聯網

瑜伽的分類和好處有哪些?瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈,改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強化腹腔內臟器官,除去身體的不安定因素,保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗,從而令身心健康自然統一安定。

瑜伽相對而言可分為智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽六大類組成。

智瑜伽提倡培養知識理念,從無明中解脫出來,達到神圣知識,以期待與梵合一。智瑜伽認為,知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。瑜伽師憑借瑜伽實踐提升生命之氣,打開頭頂的梵穴輪,讓梵進入身體獲得無上智慧。

業瑜伽有時候也被稱為“行為瑜伽”、“行動瑜伽”,印度哲學家認為人的一切行為,無論善惡,都會留下一種精細的痕跡,這種痕跡會按照行為的不同性質,帶來相應的果報。這種東西就是“業”。業瑜伽就是通過自身的善惡行為來進行的一種修行。

信仰瑜伽又名“奉愛瑜伽",信仰瑜伽認為智、業、信仰是相互聯系的。知識是生活的基礎,行為是生活的表現。信仰瑜伽的終身目的是純潔自己的靈魂,杜絕雜念,把精神寄寓于梵中。

哈他瑜伽又名傳統瑜伽,它是所有瑜伽體系中最實用的一個體系,也是最為人們所熟悉的。它包括了一系列的練習,通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧,來達到的訓練的目的。它能夠推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。

王瑜伽意即有如王者般地位崇高的瑜伽修行方式。王瑜伽重視冥想與調息。

昆達利尼瑜伽亦可譯為蟠龍瑜伽,又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼瑜伽發展了王瑜珈的氣脈學說,明確提出人體周身遍布72000長氣脈。到底什么是昆達利尼?它是我們的創造潛力。當內分泌系統的能量和神經系統的能量創造出一種深刻的敏感性,當整個大腦都在接受和綜合信號你就能體驗到它。當我們的覺知力變得完整和徹底的時候,就開發了我們的創造潛力。

在以上這些瑜伽當中,我們現在流行的是哈他瑜伽。除此之外,瑜伽還有密宗瑜伽、高溫瑜伽、舒緩瑜伽、Iyengar瑜伽、塑繩瑜伽、塑球瑜伽等等小種類,我們在學習時要根據自己的需求和現狀決定,最好有瑜伽老師的推薦和指點。

練習瑜伽的好處

瑜伽通過呼吸調息、動靜平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈,改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦、筋肉、內臟、神經、荷爾蒙腺體適度的刺激,通過強化腹腔內臟器官,除去身體的不安定因素,保存并增加體內生命能量使之不浪費不虛耗,從而令身心健康自然統一安定。

具體來講:

舒緩壓力與焦慮,平和心境調整自律神經:使由自律神經所支配的內臟、血管、荷爾蒙的異常得到調整與治療,并糾正不良姿勢,光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。

平衡腺體分泌:主要通過體位實現。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發;平衡內分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經不調等。

緩解關節疼痛:增加關節腔內的潤滑劑分泌,從而減少關節內骨刺的產生。

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