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太極拳 太極拳有哪些優點?

2018-06-07 15:20:48來源:互聯網

現在在廣場上我們能夠看到很多練習太極的人,太極拳現在已經不是老年人的專利了,很多年輕人甚至是學生都加入到了太極拳的練習當中來,下面小編來給大家介紹下太極拳的優點。

1、全面鍛煉:太極拳的動作特點是緩慢,柔美,連貫圓活,太極拳也是一項全身運動,長期練習能夠達到強身健體的功效。太極拳在動作時,凡是全身能動的部分,都需要參加活動,所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳為小,但在全身動作的和諧上和細致上,卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛煉的優點。

2、人人可練:太極拳雖然有很多的招式動作,但是為了更好的宣揚太極拳的文化,有太極專家在傳統的太極拳的基礎上進行了創編,創編出了很多適合我們日常鍛煉身體的簡化太極拳,適合所有的人學習。

3、陶養性情:太極拳的動作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動作中包含著“動中有靜、靜中有動”的意識作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。

4、內外兼顧:太極拳在鍛煉時,不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作,同時還要做好呼吸運動和橫膈運動,來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。另外,由于每一個動作都用意識加以引導,使人精神集中,不起雜念,以至越練越純靜,也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。這種鍛煉方法,一面具有一般運動項目活動肌肉的好處,一面又吸收了靜坐法調息養神的好處,所以能有內外兼顧的優點。

5、趣味濃厚:太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時,不容易做好圓形動作,當然趣味較少。但練到后來,越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高,便會發生濃厚的趣味。

到最后,如能在圓形動作中,運用虛實變化和運動調息的功夫時,它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛煉情緒,對促進健康很有好處,這也是太極拳所具有的優點之一。

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